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早上为什么要喝水？
在睡觉时，我们的每一次呼吸都需要水，所以，经过一晚上的睡眠，身体处于一个缺水的状态。早上起来容易口渴，就是身体严重缺水的信号。
相信很多人知道一个现象，早晨起来后体重是较轻的，这一方面和肚子里没有食物有关系，另一方面也和身体内的水分消耗掉一些有关系
水分蒸发后，血液的粘稠度也会一定程度的提高，这对于一些身体处于亚健康的人群，或者心脑血管疾病患者，是一个比较危险的信号。
喝多少水比较合适
想要补充我们夜间流失的水分和冲淡血液，早晨起来的杯水要喝够，正常在就可以了，大概是一盒牛奶的量。
大家有没有发现一个现象，如果睡觉前的晚上吃了大餐，特别是烧烤、油炸食品、麻辣香锅类等食物，或者吃了比较咸的食物，此时再喝点酒，早上起来会感觉特别渴，这个时候就要喝更多的水，400mL都可以。本汪建议，喝水的速度不要过快，小口小口的喝，自己感觉能接受就好，而且较好是温水。早晨的这杯水较好是在空腹的情况下喝，这样才能被身体快速吸收，从而迅速补充水分。
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热量消耗课程（有氧舞蹈，搏击操，跑步，弹力绳，游泳等）
课程目的：消耗身体多余热量，促进脂肪燃烧及消耗，达到减重的目的。
新陈代谢提高课程（杠铃操，自由器械，体能对抗）
课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢，提高减重速度。
局部塑形课程（拉力带，健身球，垫上课程）
课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛，达到塑形的目的。
户外训练（爬山，徒步，骑行，篮球）
课程目的：放松学员身心，增加训练乐趣，在玩耍中也达到运动瘦身目的。
营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）
课程目的：纠正不良生活、饮食习惯，养成良好饮食习惯和生活习惯。
营养膳食管理
营养管理：专业营养师每日均衡饮食方案，健康、绿色食品。
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