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节食或者晚上不吃饭能减肥么,如何快速瘦全身?


节食减肥之所以能够让大家乐此不疲的使用,主要是因为能够在短时间看到体重上的下降,但减肥终究需要达到的结果是通过各种方式消耗身体多余脂肪以及体内多余脂肪。

关注减肥营养师夏森东老师


当你通过节食的方式来减肥的话,你会发现体重有所下降,前期的体重下降也并不能代表着身上脂肪能够减少,多数情况是肚子饿憋了,撩开上衣是不是腰上的脂肪仍然在那里,那么到了节食10天左右,胃口会变小,吃的会很少,从而通过饥饿来消耗脂肪,控制饮食摄入,但是你会发现节食也会遇到瓶颈期,体重减的并没有之前那么明显,因为人体就像一台非常缜密的计算机一样,会尽快适应你每天摄入与输入,尽可能大能量来保持身体平衡,所以这个时候的你只能靠更加严格的节食来让体重能继续下降,但,你的身体会受不了,因为你不能保证每天的营养摄入,人体并非只需要燃烧脂肪,同时需要更多的营养,蛋白质,维生素,碳水化合物,等等,如果你坚持节食减肥,等到恢复饮食的时候你的体重会直线上升,就是反弹有人说一直吃一点点不行么?我只想说:你为了减肥已经走偏了,违背了健康减肥的原则,如果拿健康换取苗条身材,不理性,


你可以把节食减肥换成合理控制饮食加运动

这个方法会比较有效果,只要你能坚持一段时间,效果还是非常明显的,


先说合理饮食:

1:早餐,少油腻,可以粉类,加鸡蛋,牛奶,粗粮面包,豆浆,等以营养丰富为主

2:中餐,蔬菜丰富加水果,比平常少一半的主食量,主食是一定要吃的,不要相信吃主食会长胖以保证当天热量够用为主

3:晚餐,吃到4分饱就可以,白天可以多吃些,但晚上要少吃,中医讲,白天人体阳气重吃再多也能被代谢掉,但晚上则不然,我们不提倡晚上不吃饭但一定少吃


适当运动:有氧运动值得推荐

运动减肥分为有氧运动减肥加无氧增进瘦身

有氧运动通常指;慢跑,骑行,游泳,网球,等运动时间能够在40分钟以上,当然有氧运动加上是减肥效果比较好的,每天只要抽出30分钟以上时间来慢跑就可以,日后运动量随着体重下降程度增量

合理饮食控制加上每天几十分钟的运动,肯定是让你能够健康瘦身,需要你有毅力,在运动减肥期间需要有一个瘦身信念一直支撑自己,而且时间略长,能够坚持,控制饮食,加强运动,如果坚持不下来的话,后期反弹的会非常严重这也是很多人不愿意碰运动减肥的原因

如果想通过饮食控制加运动减肥,效果肯定有而且比较健康,但针对现代人高节奏的生活与工作状态,确实很难每天抽出将近一个小时的时间来专门做运动,而且有些肥胖朋友之所以反反复复无法减肥成功的原因在于自己确实没有毅力,那么究竟有没有,既安全又有效的减肥方法呢?

给大家推荐一款国药otc类减肥产品,因为很多人想通过减肥产品来瘦身,但苦于市面上减肥类产品太多,而且并不知道真实的减肥效果如何,而且价格并不便宜,那么如果使用后有效果还可以,如果没有效果,一斤没有减下去,那真实吃亏上当又赔钱,我是**营养师,针对市面上各种减肥产品还是非常清楚的,通过以下几点来告诉大家为什么推荐给大家选择这款减肥产品:


1:首先必须是安全,这款产品获得美国FDA,欧盟EMA,中国食品药品监督局批注属于国药OTC类,很多人并不清楚获得这些机构认证有什么意义你可以上网查下这些机构对食品药品的严格程度,简单的说,安全经过大量临床应用无副作用,产期有效


2:当然是效果,这款产品是通过分解体内多余脂肪,把多余脂肪排出体外的形式来达到瘦身效果,排出液态油,每天摄入的脂肪油脂分解固态油瓦解顽固脂肪,如果想看到效果,使用3天后,在大便结束后可观察马桶内有大量浮油被分解排出体外,


3:不节食,不运动,轻松减肥,很多人为了减肥,自己能够拥有苗条身材,真的是把自己弄的筋疲力尽,疲劳不堪,吃不敢吃,睡不敢睡,又没有毅力产期运动减肥,所以通过这款减肥产品瘦身,你会发现是躺着睡觉就减肥了,只要你不暴饮暴食,不用节食,正常饮食就行,也不用刻意每天1个小时有氧运动,适量散步活动一下就OK


4不反弹,其实不反弹这个词并不严谨,而是很多减肥朋友用了太多的减肥产品停用后,体重疯狂反弹,那说明你使用的减肥产品是有依赖性,推荐的这款减肥产品,但你使用一两个月体重减下20斤,你觉得已经满意了,那ok,马上停用,体重不会反弹,没有任何依赖性,瘦下来,就是瘦下来,自己作的例外:暴饮暴食

当然还有很多值得信赖的产品优势就不一一列举,既然能在国内上市10多年,必然有其突出功效,如果想了解更多适合自己的减肥方法,或者快速健康减肥可以关注**营养师 夏森东老师的微信,和他一对一沟通


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