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详情描述
不使用浮板的打腿
在掌握了使用浮板的技能后（使用“浮板”练习），就是时候再次测试您的打腿推进力了。重复上述过程，但这一次没有浮板的帮助。目标是以流线型姿势打腿。如果能够在使用浮板时做到这一点，那么这个过渡应该更容易一点。这里的新挑战是在呼吸的时候，应该使用划水动作。只需有节奏地将手向外和向内划动，对水施加足够的压力，让自己可以抬起头，快速地完成吸气。然后，可以继续游自由泳。在掌握了这个技巧后，可能需要多试几次，就是时候练习仰卧式打腿了。
如何执行本训练？
1.在水中背对池壁，抬起双脚，把它们放置在池壁上，脸朝下地蹬出去。
2.确保脸在水中，并直视池底。
3.开始使用在之前练习过的相同节奏打腿；它应该以非常缓慢的速度推动你在泳池中移动。
4.有节奏地将手向外和向内划动；对水施加足够的压力，让自己可以抬起头，快速地完成吸气。
