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详情描述
流线型仰卧漂浮
仰卧漂浮的下一个技能是建立流线型姿势，不仅要尽可能拉长自己（从指尖到足尖），还要尽量地窄。这种流线型可以减少阻力，并让您可以在 学习过程的后期阶段中更高效地在水中移动。良好的流线型涉及某些关键元素：伸展身体，从指尖到足尖形成一条尽可能长的直线，收紧核心，从指尖开始，让自己尽量地窄。
如何执行本训练？
1.首先检查自己周围的环境，要保证有足够的空间来执行该技能。
2.为了帮助平衡，让双臂和双腿向外伸展。
3.双手的手指紧紧地并拢。
4.从站立姿势开始，头向后仰卧在水面上。
5.躺在水面不动，脸、胸部、髋部和脚尖都在水面上。
6.在伸展全身的时候，要检查并确保任何部分都是流线型的，双手应当叠在一起，一只手在另一只手上面。就目前而言，哪只手放在上面并不重要，但上面的手的拇指应该包住下面的手一点点以锁定双手在正确的位置。
7.充分伸展，绷紧脚趾，双臂压住耳朵。
流线型俯卧漂浮
流线型俯卧漂浮与仰卧的实现方式相同；但是，它更具挑战性，因为脸要在水里面。在这两种姿势中，成功的衡量指标都是能否很好地在水中保持水平且伸长的姿势不动。
如何执行本训练？
1.从站立姿势开始，身体向前倾，趴在水面上。
2.为了帮助平衡，让双臂和双腿向外伸展。
3.伸展双臂和双腿，保持同一直线，从指尖到脚尖尽可能拉长自己。
4.充分伸展，绷紧脚趾，双臂压住耳朵。
