温馨提示

1、交易前请仔细核实商家真实资质,勿信夸张宣传和承诺。如发现非法商家,欢迎广大网民举报,举报电话:4000-999-800。

2、该信息由列表网网友发布,其真实性及合法性由发布人负责,列表网仅引用以供用户参考,详情请阅读列表网免责条款。

3、在签订合同或相关协议之前,任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险,谨防上当受骗!

详情描述

T型俯卧漂浮

这个练习要减少一些泳手用于平衡的表面。如同仰卧漂浮那样,下一个要掌握的技能是双腿并拢的俯卧漂浮。具体的做法是,重复上述的相同动作,但这次在保持双臂展开的同时要并拢双腿,从而摆出T型,而不是海星型。这个技能需要的控制力多一点,并且在水中要能够放松。


如何执行本训练?

1.首先检查自己周围的环境,要保证有足够的空间来完成该技能。


2.为了帮助平衡,让双臂和双腿向外伸展。


3.从站立姿势开始身体向前倾趴在水面上。


4.双脚蹬池底,这有助于让双脚浮上来。必要时,可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。


5.趴在水面不云水面不动,头部、背部、臀部和脚跟都在水面上。


6.并拢双腿,在水上摆出T型!


直线俯卧漂浮

把双手放到身体的前面。和之前样,想象面部、胸部、臀部和脚跟都在水面,但是,现在它们还要都在身体的轴线上。同样,在尝试这项技能时可以部屏住呼吸,直到可以稳定地漂浮,然后慢慢呼气。您可能会觉得呼气时有点下沉,这是由于肺部的空气体积发生了变化。这是一种更高级的漂浮技能,能够成功就是一项重大成就;并且,大多数泳手觉得这个动作在俯卧时比仰卧时更容易。


如何执行本训练?

1.首先检查自己周围的环境,要保证有足够的空间来完成该技能。


2.为了帮助平衡,让双臂和双腿向外伸展。


3.双手放在身体前面。


4.将两只手分别放在对侧肩部。