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详情描述

仰卧漂浮练习

蓝球运动员不会只罚进一次罚球就认为自己已经掌握了这项技能,同样,游泳运动员也要一遍又一遍地练习技术,甚至较基本的技术,以保持其技能的较佳状态。当您觉得熟悉这项技能,并且能够执行仰卧漂浮时,就是时候练习不利用池底的协助而让自己浮起来了。为了练习从垂直变成水平姿势,请使用下面的一系列练习。如果在深水环境中感觉舒适,并至少拥有初级的游泳技能水平,也可以在深水中进行这些练习。否则,请在水深不超过颈部的水中练习。


用仰卧姿势蹬池壁

此练习在泳池边进行,面对池壁,双手抓住池边的排水沟或地面。双脚应该贴着池壁,膝盖和脚趾向上指向水面。头向后仰(向上看),松开抓住池边的双手,双脚轻轻蹬池壁,并做出轻松的漂浮姿势。


对于很多泳手来说,这个练习需要多次尝试才可以成功。再说一次顺序:头向后仰,双手松开,双脚轻轻蹬池壁。如果您可以用双腿合拢、双臂交叉的姿势反复做练习,那么您就成功了。该练习的目的是帮助您熟练地从半垂直姿势转换成水平的仰卧漂浮。