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详情描述
滑行长度,滑行速度
训练目的
培养有效的滑行。
识别何时开始下一次划臂。
使用动力来休息,并有利于下一次划臂。
如何执行本训练?
步骤1:蹬池壁,准备蛙泳,手臂伸展,双手形成一个箭头,看看泳池底部。看着泳池底部,滑行,直到完全停止。站起来,并记录距离。
步骤2:再次蹬池壁,准备蛙泳。看着泳池底部,这次滑行到开始放慢速度的地方。站起来,比较这次的距离与第一次滑行的距离。注意,两次的距离没有太大的区别。通过滑行到完全停止,就用了非常多的时间去游多一点点的距离。
步骤3:尝试再次比较,滑行加上划臂。先蹬池壁,并滑行直至停止。在这一点上做一次完整的蛙泳。站起来,并记录距离。再次蹬池壁。这一次,就在开始慢下来的时候做一次完整的划臂。站起来,比较这次的距离与第一次滑行加划臂的距离。注意,两次是相同的距离,甚至第二种方法会更远。通过将一些动力带进划臂,滑行的长度可能会更短,但是整体上会游得更远。
步骤4:再尝试几次这个训练。专注于寻找在不牺牲速度和动力的情况下,可以较大限度地增加滑行长度的准确的点。